早餐奶是生活中常见的牛奶饮品，有很多人都存在一个误区，那就是早餐奶必须早上喝，其实不然，你想什么时候喝什么时候喝，早餐很多人都没时间吃，往往选择一瓶早餐奶解决早饭的问题，那么问题来了，早餐奶可以空腹喝吗?
健康小贴士答案揭晓：早餐奶空腹喝不好，最好搭配主食类食物。
图：早餐奶
因为目前还没有专门的早餐奶国家标准，各品牌早餐奶的原料不尽相同。总体而言，主要就是白糖，以及多种谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化剂等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加白糖”的味道更好一点。因为其他配料的“稀释”作用，早餐奶的营养成分低于普通牛奶：蛋白质含量下降了(每100克早餐奶含2.3克蛋白质，而普通牛奶是2.9克)，脂肪的含量也有所降低。
虽然早餐奶的营养不如牛奶，但却是“应急早餐”的好选择。很多人没法正经吃早饭时，就用饼干、蛋黄派、萨其玛等充饥。可这些食物除了大量的糖分几乎一无是处，且多数脂肪含量超标，尤其含有大量的反式脂肪酸，对身体健康的好处非常有限。
牛奶的营养远比它们高出许多。但是大多数人空腹喝牛奶，又会因为乳糖不耐而造成腹泻、腹胀等问题，这时候，一袋早餐奶就能解决这些麻烦。因为早餐奶中含有一定的碳水化合物，能缓解乳糖不耐的发生。来不及吃早饭的时候，携带一包早餐奶，随时打开喝掉，总比饿着肚子工作一上午，或是只吃饼干强得多。
不过，总是用早餐奶代替早餐还是不行。如果不搭配其他主食，早餐奶中的碳水化合物还是太少，不足以提高并维持较为理想的血糖水平，保障大脑的工作效率。所以即使选择早餐奶，也还是要搭配一些主食类食物，如面包、饼干、馒头、豆包等才好。
看来，早餐奶就算是营养饮品，也不能空腹喝，这样非但不会利于身体对营养的吸收，还会对肠胃造成一定的负担，所以喝早餐奶之前需要搭配一些面点或糕点进行食用，这样才会更大程度的发挥早餐奶的价值。
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