现如今，很多年轻人都非常注重自己的身材，大部分人会选择节食减肥，因为这样不会让人感觉很累，但是这种减肥方法往往是不太可靠的，食物摄入量少了，也就意味着营养成分吸收的少了，这对人体健康是非常不利的，想要健康减肥，正确摄入蛋白质的方式很重要，那么在日常生活中，减肥应该怎样摄入蛋白质呢?
1、充足
在减肥过程中，降低能量摄入的同时，应供给充足的蛋白质，因为蛋白质对我们身体健康有着重要的意义。所以我们在健康减肥的饮食中蛋白质的供给一定要充足。科学研究也发现在限制总能量摄入减肥时，摄入高蛋白质饮食比摄入低蛋白质饮食的减肥效果更好。
2、适量
蛋白质少了对机体健康不利，但如果过多既不利于减肥又危及健康。因此，在减肥期间蛋白质的摄入要充足且不可过量，适量即可。采用低能量饮食减肥的超重或肥胖人群，其食物蛋白质的供给量应当控制在占饮食总能量的20~25%。
3、优质
在蛋白质限量的前提下，应供给优质蛋白，以提高蛋白质的消化、吸收和利用。最好保证优质蛋白的供给占总蛋白量的50%以上，应选用高生物价(BV)的蛋白质，如牛奶、鱼、鸡、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。蛋白质的生物价高，表明食物中氨基酸主要用来合成人体蛋白，从而大大减少肝肾的负担。
4、多样
为什么要强调多样化呢?因为没有一种食物的营养素会齐全，只有多样化才能起到互补的作用。而减肥者中不乏为了得到更快更好的减肥效果，只吃“白肉”，不吃“红肉”，结果造成人为偏食、挑食，会引起缺铁性贫血。所以不要过分强调“白色”，只要把握摄入量和摄入频率就一样可以达到减肥目的。
蛋白质是人体所需的重要营养物质，它能为人体提供所需的能量，因此就算是减肥，也要保证一定量的蛋白质摄入，通过上面有关蛋白质摄入量的介绍，相信你已经对每天摄入多少蛋白质有了清晰的认知，快告诉你身边的小伙伴吧。
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