当寒冬在牛油火锅中捞起一块肉满足的吃上一口时
当鲜嫩的鸡块放进滚烫油锅，在锅中翻滚跳跃时
当红辣辣的水煮肉片撒上滚烫的油，发出滋滋声时
看到这，小编忍不住流口水啦。作为一枚小吃货，最幸福的事莫过于此了吧！
咦？小编发现自己喜欢吃的这些美食都是多油高油的食物。看着自己日渐明显的双下巴，在享受着这些美食带来的幸福的同时，也充满了罪恶感！
说到底，都是这些食用油中那些无法在人体中合成的脂肪酸惹的祸啊！
但是若不摄入适量的油脂又会导致营养失衡，从而引发一系列的健康问题。吃了会长胖，不吃也不行，我真的太难啦！
吃肯定还是要吃的，只要摄入适当且优质健康的油，就可以在享受美食的同时也不用因为担心长胖而有罪恶感啦!
好油米为大家整理了健康食用油排行榜TOP5，热爱高油美食却又想要健康的小伙伴快点看过来哦！
TOP1：橄榄油相信大家对橄榄油并不陌生吧，它也被大家称为“健康油”、“液体黄金”，很过减肥健身的小伙伴都会选择使用橄榄油来制作菜肴。
橄榄油含有的单不饱和脂肪酸含量都大于70%，在食用油中是最有利于降血脂和维护心脑血管健康的，因而是最为推荐的食用油。此外，橄榄油还含有较多的具有抗氧化作用的多酚类化合物。
TOP2:亚麻籽油近几年来，亚麻籽油逐渐变成了烹调油中的新宠，也被称为“减肥神油”、“月子油”。具有治疗便秘、降低胆固醇等功效。
科学研究证实，亚麻籽油富含Ω-3不饱和脂肪酸（主要为α-亚麻酸、EPA和DHA），几乎是鱼油的2倍，固有“植物鱼油”的别称，同样被称为“植物黄金”，是“陆地上最补脑的食物”
TOP3:黄油很多小伙伴都十分喜爱吃甜品蛋糕，菠萝油、牛油曲奇、脏脏爆要想让这一甜品的口感层次更加丰富，我们必须要在里面加入一块小小的黄油。
黄油最大的特色，就是富含各个种类的优质脂肪酸：包括有益肠道健康的丁酸、快速供应能量的中链脂肪酸，还有加速新陈代谢的共轭亚油酸等等。
此外，黄油中还蕴藏丰富的脂溶性维生素，比如：维生素A、维生素D、维生素K₂。
TOP4:核桃油核桃油是很多宝妈们都很熟悉的一款食用油。核桃油色泽金黄，口味纯正，适宜用于西式料理的烹饪、凉拌，同样适用于中餐的各种烹饪方式。
不管是大人还是小孩，都十分适合食用。核桃油富含人体所需的脂肪酸和各种微量元素，是健脑养颜、润肤护发的高级食用油，尤其适合冬日食用
TOP5：玉米油玉米油是维生素E的大本营，主要是一种含有大量不饱和脂肪酸的植物油类，富含的亚油酸，油酸大约占30%左右。
玉米油除含有大量不饱和脂肪酸外，还含有维生素A、E和卵磷脂、甾醇等多种营养成分，玉米油具有较好口感，味道醇正，容易消化吸收。
玉米油来自于玉米胚芽，不饱和脂肪酸含量高达80%以上，其中维生素E的含量更是高于普通植物油，有抗氧化作用，可防治干眼病、夜盲症、皮炎等，还有抗癌功效。
给大家介绍了这么多款食用油，大家有多种选择，总有一款适合你哦~在选择到自己适合的油类的同时，我们也需要注重这些有的品质哦，只有优质的油才会让我们变得更加健康，身体倍儿棒！
免责声明：本文章如果文章侵权，请联系我们处理，本站仅提供信息存储空间服务如因作品内容、版权和其他问题请于本站联系