跑步是十分常见的健身方式，但一跑步，就会暴汗，身体内的电解质和盐分就会随着汗液排出体外，身体逐渐变得疲乏，这时，就需要用水来缓解，起到解渴、补充能量的作用。那跑步后喝什么水比较好呢?跑步后喝多少水合适?
有很多人习惯在暴汗之后，直接灌一瓶冰饮来解渴，其实，跑步之后的话不建议立即饮用冰水，或者是鲜榨的果汁，因为这一类水并不可以很好的补充人体所需要的各种能量物质，建议在跑步之后喝一些白开水或者是一些碱性的饮料，又或者是饮用一些淡盐水都是可以的。
那跑步后喝多少水合适呢?跑步后每次饮水一百毫升左右即可，而且在饮水的时候要注意间隔时间，大概在十分钟左右的时候在进行一次水分的补充，并且在每一次跑步后喝水要根据跑步速度来进行决定，如果自身的跑步速度较快的话不建议立即的补充水分。
若是跑步速度太快的话，建议先含一口水，起到解渴的效果，无需将其立即吞咽下去，待气息平稳之后再吞咽，便不会对身体造成不利影响。总之，跑步消耗的水分和盐分是极大的，因此，需做出及时补充，淡盐水、纯净水，都是不错的选择。
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