山药中富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定的作用，可以增强人体、益心、宁咳定喘、延缓衰老等。在冬季，山药可补中、健脾，抗寒，还能预防感冒。冬天的天气也比较干燥，容易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药为适合，因...

相信大家都知道核桃中的营养成分非常的丰富，大多数女性怀孕以后，自己的亲人都会让你吃点核桃。但其实吃核桃也是有学问的，并不是每个时间段吃都好哟。下面就告诉大家孕妇在哪个时间段吃核桃好。核桃对孕妇和宝宝的好处有哪些核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体...

是要满足食欲还是追求纤瘦体形？这是无肉不欢者面临的抉择。现在我们来看看如何既满足口欲又可以追求健康。　　一、鱼肉：　　为了减少饱和脂肪的摄入，尽量选择鱼类作为日常肉类食物。因为这类食物中含有一种健康的不饱和脂肪酸omega-3脂肪酸，以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，有助...

爱美之心人皆有之，如果脸上有斑斑点点，不仅影响形象而且在工作中也会遇到一些问题。因此很多的女性朋友会为了脸上的一个斑点而苦恼不已。下面小编给大家介绍一些可以祛斑的食物。　　1、桑叶　　去药房中购买冬天的老桑叶，煎汤吃，一天两次，长期服用，可以改善脸色、去除黄褐斑、面部斑点等。　　2、土豆片　　将土豆...

要想宝宝在夏季吃的香，吃的好，妈妈要做到饮食多样化，学会粗细搭配，主副兼顾，尽量多吃一些有消暑功效的食物。如西瓜、冬瓜、西红柿、绿豆和新鲜应季的水果，少吃冷饮和刺激性食物。下面给家长们介绍几款儿童夏季开胃小食，平时没事可以做给孩子吃哦。　　1.麻酱油麦菜　　夏季天气炎热出汗多，容易造成营养流失，油麦...

在生活中，很多人为了美白，经常去美容院、买昂贵的护肤品。其实，简单有效且不会损伤健康的方法就是通过食疗法。在一日三餐中多吃一些具有美白功效的食物，就可以在无形中变白哦。下面的这些蔬菜可以尝试一下哦。　　豌豆：　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素...

大部分人都有睡前吃点东西的习惯，有的人是因为饿了才吃的，而有的人则是一种习惯。但是很多人又担心睡前吃东西会发胖。真的是很纠结呀。不过小编告诉大家，在睡前选择一些有助于睡眠且热量又不高的零食来吃是不用担心发胖的哦。下面给大家推荐三款适合睡前吃的3种食物。　　1、代表食物：小米粥　　色氨酸食物--降低兴...

沙拉是一种很好的食谱，通常都以热量低而备受青睐。但是吃沙拉有很多需要注意的地方。那么怎么需要先了解以下几点。　　1、用油质的沙拉酱　　这是因为很多的营养素，特别是维生素A、D、E、K等都是脂溶性的维生素，在有油脂的情况下才能被人体吸收。有 研究表明，那些在沙拉上放菜籽油或橄榄油调味品德色拉，拥有更高...

蒸汽发制与热水发制相似，其不同的是蒸汽发制利用水蒸气传热，避免了干制品与大量水分的接触，有利于保持鲜味、 干制品的本味和保持原料本身的外形完整。　　干贝：　　先用冷水将干贝浸泡大约2个小时，剔去外层边缘筋膜，再用清水冲洗干净。　　将干贝放入小碗中调入适量的绍酒，以便除去腥味增加清甜口感，接着将干贝放...

很多喜欢吃面条的人总是会担心面条吃多了会发胖。但实际上却并非是这样的，吃面条既健康还可以，不信？那就来看看吧。 　　1.中午吃 　　面条是富含碳水化合物的主食类食物之一，起可以提供给人体足够的热量，这样可以人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个...