减脂餐能量计算。
减脂期间使用限能平衡膳食法：
·一、能量设置：1300kcal，适宜人群：全人群，可长期使用。
·二、三大产能营养素供能比：膳食总能量蛋白质占10%至20%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占50%~65%。
·三、餐次比：早餐30%，中餐40%，晚餐30%。
中餐520kcal食谱案例：
·1、主食：大米50g、玉米粒35g。
·2、主荤：鸡胸肉60g、洋葱20g。
·3、蔬菜：西兰花120g、小白菜120g、水发木耳30g、豆腐干20g。
·4、食用油8克。
·5、苹果100g。
·6、计算结果：能量508kcal。
·7、蛋白质30g。
·8、脂肪13.8g。
·9、碳水化合物71.4g。
·10、与上页所算的结果基本相符。
结束语：食谱配餐计算容易，要完全符合标准还是有难度的。膳食平衡并非要求每餐都非常精确，只要做到一周内基本平衡就可以，略有差异问题不大。关键是大家要会算能算，这才是解决问题的根本办法。
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